Kuruyemiş, kinoa ve mercimek bu mineral açısından gani olan gıdalar arasındadır. Zorlayıcı egzersizler sonrasında oluşan bacak vecalarında alıştırma sonrası munis dinlenmenin dokumalması ve müteallik kas bölgelerinin masaj kabilinden denetlememlarının gerçekleştirilmesi fayda esenlayabilecek uygulamalar arasındadırlar. A